みんなの健康に対しての考え方は?「全身の筋力低下について」

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皆さんは健康についてどのように考えていますか?

私は、病気の90%に関わっているという活性酸素について色々と調べたりして、活性酸素を除去するために抗酸化物質(ビタミンCやコエンザイムQ10など)を取り入れていたりました。

今回は、そんな「健康」についての皆様の意識調査結果をシェアします!

8

40代 女性 Kさんの場合

 

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1全身の筋力低下

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1私が日ごろ気にしているので、今は夏なので見える部分の脂肪全般です。食事制限と軽い運動をしてます。食事では基本は炭水化物を抜いていますが、やはり炭水化物を抜くと何となく元気もなくなって来るので、少し痩せたかな?と思えた時には三食のうちのどこかで茶碗一杯程度の主食を摂ります。三食と言っても、朝は子供(3人)が食べ残した朝食の残りを食べて終了。お昼はヨーグルトやスープ類、夜はやはり家族がいるので主食抜きの普通の食事をしてます。これだけでも体重は落ちて行くのですが、二の腕や太ももの脂肪はブルブルしてるので、腕立てと腹筋を朝と夜に3分~5分程度します。きっと3分は少なすぎると思われるかもしれませんが、私の場合、筋トレする筋肉がない!という次元なので、この程度から始めないと本業の家事に筋肉痛で支障が出ても困るので・・・。更に、昼間などテレビを見たりくつろいでいる時間でも体感を鍛えるポーズなどを少しやってみたり、2リットルのペットボトルを使って二の腕に効きそうな角度で負荷をかけた筋トレをしながらテレビを見たり、また料理を作ったり手作業をしてる時間は何もできないので、呼吸法でゆっくり吐いて腹筋が痛くなるほど吐き切って腹筋を意識してみたりなど、小さな事ばかりですが意識した生活をしています。こんなメニューでも真剣にやるとジワリと汗をかき、指先の冷えは解消されたように思うので、痩せただけでなく体の中の健康になってきてるように思います。

 

私は、冒頭でお話したように活性酸素を除去するための抗酸化物質として、ビタミンCやコエンザイムQ10ではなく、最近は「水素水」について注目しています。

こちらに私が飲んでおすすめだった水素水の口コミがあったので紹介します!

 

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